如今很多人都面臨脫發、頭發幹枯等問題。專家指出,要護發養發,不能不吃主食,另外可多吃核桃仁、黑豆、黑棗、黑木耳等。
北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋指出,中醫認為“發為血之余”,頭發的好壞與氣血、臟腑功能密切相關。頭發的生長與脫落反映了腎中精氣的盛衰,腎氣盛的人頭發茂密有光澤,腎氣不足的人頭發易脫落、幹枯、變白。如很多老年人往往由於體內氣血不足、腎精虧虛,常出現脫發。而年輕人脫發,可能是體內腎虛、血虛的一個信號。
王國瑋介紹,中醫認為,五谷可以補腎,腎氣盛而頭發多。歷代養生家一直提倡“五谷為充、五果為養”,也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。如果主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。因此,每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低於300克。