頭發關系著我們的儀表，雖然正常合理的飲食可以預防脫發，但對於有些元素的補充，可以更好的預防脫發。在日常生活中，補充哪些元素可以預防脫發呢?下面一起看一下專家給出的建議。
通過飲食調節來治療和預防脫發是非常有效的，不同的食物對頭發的功效和作用也是不同的，有的食物可以延緩頭發衰老，有的食物可以使頭發變黑，有的可以防止脫發，所以，我們應該根據自己的發質選擇不同的食物進行進補。
補充衛生署E可預防脫發。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
補充鐵質可預防脫發。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充碘質可預防脫發。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充植物蛋白可預防脫發。 頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
另外，除了上述介紹的什麽樣的防脫發方法好之外，大家在平時的生活中還應該註意合理飲食，補充足夠的營養！常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
除上述幾種元素可預防脫發之外，在日常生活中，其他的元素對於頭發的養生也起到一定的作用，例如多吃含堿性物質的新鮮果蔬脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
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